Non occorre scolpirlo sulla pietra… ma magari possiamo stampare questo memo ed attaccarlo al frigo: l’importante è leggere e mettere in pratica!

1. Mantenersi magri per tutta la vita.

2. Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni.

3. Limitare il consumo di alimenti ad alta densità calorica ed evitare il consumo di bevande zuccherate.

4. Basare la propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza vegetale, con cereali non industrialmente raffinati e legumi in ogni pasto e un’ampia varietà di verdure non amidacee e di frutta.

5. Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate.

6. Limitare il consumo di bevande alcoliche.

7. Limitare il consumo di sale e di cibi conservati sotto sale. Evitare cibi contaminati da muffe.

8. Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo.

9. Allattare i bambini al seno per almeno sei mesi.

10. E comunque non fare uso di tabacco.